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¿Â¶óÀΰÔÀÓ¼øÀ§ 2018 ¹«·á½½·ÔüÇè ĸƾÇÁ¶óÀ̵å°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱âapk ¾ß¸¶Åä3°ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå Çϱ⠹ٴÙÀ̾߱â´Ù¿î·Îµå ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º½ÃÁð7 ¹Ù´ÙÀ̾߱⠵µ¹Ú ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ÆÄĪÄÚ È²±Ý¼º°ÔÀÓ¹æ¹ý ¿À¸®Áö³¯È²±Ý¼º ½½·Ô°ÔÀÓ ¼øÀ§ ¿ìÁÖÀüÇÔ ¾ß¸¶Åä 2202 °ñµå¸ù ¼Õ¿À°ø¿¹½Ã ¸±°ÔÀÓȾ±Ý¼º ¸±°ÔÀÓÆÎ°ÔÀÓ ¿À¼Ç½½·ÔÁÖ¼Ò ½½·Ô¸Ó½ÅÃßõ À¯Èñ¿ÕȲ±Ý¼º ¿À¡¾î ¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º¸ÔÆ¢ ¿À¡¾î¸±°ÔÀÓ ½½·Ô°ÔÀÓ ¿Â¶óÀθ±°ÔÀÓ¸ÔÆ¢°ËÁõ ¹«·á½½·ÔüÇè Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ·£µå 10¿ø¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´Ï Ȳ±ÝÆ÷Ä¿¼º ½½·Ô¹«·áüÇè ½½·Ô ¹«·á½ºÇɱ¸¸Å ¿À¶ô½Ç½½·Ô¸Ó½Å ÀϺ»¾ß¸¶Åä ¸±°ÔÀÓ¹«·á ¾¾¿£Á¶ÀÌ ¸±°ÔÀÓ ÀÎÅͳݺüÂô²¿ ¼Õ¿À°ø ¸±°ÔÀÓ 10¿ø ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ¸ÔÆ¢ ½½·Ô¸Ó½Å ÄÚµù ¹Ù´ÙÀ̾߱â³ë¹«Çö °¿ø·£µå ½½·Ô¸Ó½Å Èı⠾˶óµò ¾Ë¶óµò¿Â¶óÀθ±°ÔÀÓ 10¿ø ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ jQuery ½½·Ô ¸Ó½Å ¸±°ÔÀÓÇѱ¹ °ñµå¸ù ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹è´ç ¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽ºÇϴ¹æ¹ý ¿À¸®Áö³¯È²±Ý¼º9°ÔÀÓ ºü¡ÄÚ ½½·Ô¸Ó½Å ¹é°æ°ÔÀÓ¿¹½Ã ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º´Ù¿î ¾ß¸¶Åä2 ¿Â¶óÀÎ ·±Ã³ ¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÁ·Î±×·¥ ½ÅõÁö¸±°ÔÀÓ ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ´Ù¿î ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹«·áüÇè Ȳ±Ý¼º »çÀÌÆ® pc ¹Ù´Ù ÀÌ¾ß±â ´Ù¿î ½½·Ô¹öÇÁ °¿ø·£µåÀ̱â´Â¹ý ¼Õ¿À°ø¹Ù´ÙÀ̾߱â ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ¹«·áüÇè ¸ÞŸ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º °ÔÀÓ ÆÄ¶ó ´ÙÀ̽º ¿À¼Ç ¸±¹Ú½º ¼Õ¿À°ø°ÔÀӿ¶óÀΠȲ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î¹Þ±â ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ¸ð¹ÙÀÏ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º7 ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹«·á¸Ó´Ï ¹Ù´ÙÀ̾߱âÈ®·ü ¾ß¸¶Åä5°ÔÀÓ ¹«·áÃæÀü¹Ù´ÙÀ̾߱⠿À¶ô½Ç°ÔÀÓ ¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹«·áüÇè ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ°ø·«¹æ¹ý Ȳ±Ý¼º »çÀÌÆ® ¸±°ÔÀÓ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ¼Õ¿À°ø °ÔÀÓ ¼Õ¿À°ø ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ ÀèÆÌ ½½·Ô ¹Ù´ÙÀ̾߱⠺ÎȰ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ±â ¸±°ÔÀÓȯÀü °ÔÀÓ¸ô ¸ð¹ÙÀÏȲ±Ý¼º ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ°ø·«¹ý ¿À¡¾î ¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º°ÔÀÓÈı⠸±°ÔÀÓ5¸¸ ¹Ù´ÙÀ̾߱â½ÃÁð5 ¼Õ¿À°ø´Ù¿î·Îµå ½½·Ô³ª¶ó¹«·á ¸±°ÔÀÓ ¹«·áÃæÀü°ÔÀÓ ¾ÈÀü°ËÁõ¸±°ÔÀÓ ¿Â¶óÀÎ ¼Õ¿À°ø ¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´ÏȯÀü ¿Â¶óÀÎ ½½·Ô¸Ó½Å ÀÎÅͳݽÅõÁö ü¸® ¸¶½ºÅÍ pc ¿ë ½½·Ô ÇÁ¶ó ±×¸¶ ƽ ¹«·áüÇè ¿À¸®Áö³Î ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰¿ø·£µå°ÔÀÓÁ¾·ù ¸±°ÔÀÓ È®·ü ¹Ù´Ù½½·Ô ¸ÔÆ¢ ¿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä¸ÔÆ¢ pc°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿¹½Ã ¾ß¸¶Åä»çÀÌÆ® ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º7 °ÔÀÓ¸ô ¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱âÁ¶ÀÛ ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â³Ø½¼ ¿Â¶óÀνĺ¸ ¿À¼Ç¸±°ÔÀÓ ¾ÈÀü ½½·Ô»çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼º3 ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀӱ⠹ٴٽаÔÀÓ [Çì·²µå°æÁ¦=±èÅ¿ °Ç°ÀÇÇÐ ¼±ÀÓ±âÀÚ] ä¼Ò¤ý°úÀÏÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®±â À§Çؼ± ¡°ÇÏ·ç 5Á¢½Ã¡± °°ÀÌ Ãß»óÀûÀÎ ¸Þ½ÃÁöº¸´Ù ¡°Çϳª¸¸ ´õ¡± °°ÀÌ ½ÇÇà °¡´ÉÇÑ ¸Þ½ÃÁö°¡ ´õ È¿°úÀûÀ̶õ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. °úÀϤýä¼Ò´Â ¾Ï¤ý´ç´¢º´¤ýºñ¸¸¤ý½ÉÇ÷°üÁúȯ °°Àº ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸, Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼·Ãë·®Àº ¿©ÀüÈ÷ ±ÇÀåÄ¡¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ÇÏ·ç 400g ÀÌ»ó(Çѱ¹ 500g ÀÌ»ó)ÀÇ Ã¤¼Ò¤ý°úÀÏ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇϰí ÀÖÀ¸³ª, ¿µ±¹ ¼ºÀÎÀÇ Æò±Õ ¼·Ãë·®Àº 286g, ¹Ì±¹Àº ¾à 325g¿¡ ºÒ°úÇϸç, ¿ì¸® ±¹¹Îµµ ºÎÁ·Çϱâ´Â ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
13ÀÏ Çѱ¹½ÄǰĿ¹Â´ÏÄÉÀÌ¼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ¿µ±¹ º»¸Ó½º´ëÇÐ ÄÉÀÌÆ¼ ¾ÖÇÃÅÏ(Katie Appleton)¤ýÀÚ·¹µå º¸¸£°í³Ä(Zarred Borgonh ÆíÀÇÁ¡ a) ¹Ú»çÆÀÀº ¿¬±¸ÁøÀÌ ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °úÀϤýä¼Ò ¼·Ã븦 ´Ã¸®±â À§ÇÑ °ø°ø ¸Þ½ÃÁö Áß ¡°ÇÏ·ç ´Ù¼¸ Á¢½Ã(Five a day)¡±º¸´Ù´Â ¡°Çϳª¸¸ ´õ ¸Ô±â(Eat one more)¡±°¡ ½ÇÁ¦ ¼·Ãë·®À» ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̹ø ¿¬±¸ ³í¹®(¡®ÇÏ·ç 5Á¢½Ã¡¯ vs ¡®Çϳª¸¸ ´õ¡¯ : ¸ñÇ¥°¡ Á¦½ÃµÉ ¶§, ¸ñÇ¥°¡ º¸´Ù ½ÇÇö °¡´ÉÇϰųª Ä«µå·Ð ´ëȯ ½¬¿ö º¸ÀÏ ¶§ °úÀϤýä¼Ò ¼·Ãë Áõ°¡ È¿°ú ºÐ¼®, ¡®Eat five a day¡¯ VS ¡®Eat one more : Increased fruit and vegetable consumption when goals are provided, and when goals are more achievable or perceived to be easier) ±¹Á¦ ÇмúÁö ÁֽĸŰ¢¹æ¹ý ¡®½Ä¿å¡¯(Appetite) ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¿µ±¹ ´ëÇлý 353¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇß´Ù. 1Â÷ ¿¬±¸¿¡¼ ¡°ÇÏ·ç 5Á¢½Ã¡±¿Í ¡°ÇÏ·ç Çϳª ´õ¡±¶õ ¸ñÇ¥¸¦ ´ëÇлý¿¡°Ô Á¦½ÃÇÑ °á°ú, ¸ñÇ¥¸¦ ºÎ¿©¹ÞÀº ÇлýÀÌ ¸ñÇ¥ ¾ø´Â Çлýº¸´Ù ä¼Ò¤ý°úÀÏÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇß´Ù. ¸ñÇ¥°¡ ¡°´Þ¼º °¡´ÉÇÏ´Ù°í ´À²¸Áú¼ö·Ï¡± ¼·Ãë·®ÀÌ Áõ°¡Çß´Ù. 2Â÷ ¿¬±¸¿¡¼± ¡®¹Ì ¾ÆÆÄÆ®´ãº¸´ëÃâ»óȯ±â°£ ·¡ °Ç°À» À§ÇÑ ¼·Ã롯¿Í °°Àº ¸Þ½ÃÁöº¸´Ù´Â ¡°1°³ ´õ ¸Ô±â¡±¶õ ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í °£´ÜÇÑ ¸ñÇ¥°¡ À̵éÀÇ ¼Òºñ Çൿ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº ³í¹®¿¡¼ ¡°ÀÚ¼¼ÇÏ°í º¹ÀâÇÑ ¸Þ½ÃÁöº¸´Ù, ½ÇÇö °¡´ÉÇÏ°í °£°áÇÑ ¸ñÇ¥°¡ ´ã±ä ¸Þ½ÃÁö°¡ °Ç°ÇÑ ½Ä»ýȰ À¯µµ¿¡ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù¡±¸ç ¡°°ø°ø Ä·ÆäÀο¡¼µµ ¡®ÇÏ·ç 5Á¢½Ã¡¯º¸´Ù ¡®ÇÏ·ç 1°³ ´õ ¸Ô±â¡¯ °°Àº ±Þ¿©¾Ð·ù ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ºÎ´ã ¾ø´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ »ç¿ëÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸´Â ƯÈ÷ ÆÐ½ºÆ®Çªµå¤ý°¡°ø½Äǰ ¼Òºñ°¡ ¸¹Àº Çö´ë »çȸ¿¡¼, ½Ä»ýȰ¿¡¼ ½ÇÁ¦ Çൿ º¯È¸¦ À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¿ëÀû Àü·«À» Á¦½ÃÇß´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù.
ÀÏ¹Ý ´ëÁßÀº ¡°5 a day¡±¶õ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, À̸¦ ¡®³Ê¹« Å©°í Ãß»óÀûÀÎ ¸ñÇ¥¡¯·Î ÀνÄÇØ ½ÇõÀ¸·Î À̾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ý¸é, ¡°eat one more¡±´Â Àϻ󿡼 ÀÛ°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÇൿÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áö±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁúÀûÀÎ Çൿ º¯È¸¦ À¯µµÇÏ´Â µ¥ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¿¡ Ãß°¡Çϱ⠾î·Á¿öÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Õ ÂøÁó ÁÖ½º ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ À¯¿ëÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. »ç°ú¤ý´ç±Ù¤ý¿ÀÀ̤ýÄÉÀÏ µî ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ ¼¯Àº °úÀϤýä¼Ò ÂøÁó ÁÖ½º´Â ¹Ù»Û Àϻ󿡼µµ °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¡°Çϳª¸¸ ´õ¡±¶ó´Â Á¢±Ù¹ýÀº ÂøÁó ÇÑ ÀÜÀ» Ãß°¡·Î ¸¶½Ã´Â ÇൿÀ¸·Î ½±°Ô ¿¬°áµÉ ¼ö ÀÖ¾î, °úÀϤýä¼Ò ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â ½Çõ Àü·«À¸·Îµµ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
¾ÖÇÃÅÏ ¹Ú»ç´Â ³í¹®¿¡¼ ¡°°øÁߺ¸°Ç Ä·ÆäÀο¡¼± ´Ü¼øÈ÷ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î, ´ëÁßÀÌ ½ÇÁ¦·Î ¡®Çൿ¡¯ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ½É¸®Àû Àü·«ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÛÀº º¯È¸¦ À¯µµÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö°¡ ¿ÀÈ÷·Á ´õ Å« °Ç° °³¼± È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â ÇâÈÄ º¸°Ç Ä·ÆäÀÎÀ̳ª ½Ä½À°ü °³¼± ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ½ÇÇö °¡´É¼ºÀÌ Å« Çൿ ¸ñÇ¥¸¦ Á¦½ÃÇÏ´Â Á¢±Ù¹ýÀÇ Á߿伺À» ½Ã»çÇÑ´Ù. ÂøÁó ÁÖ½ºÃ³·³ Á¢±Ù¼ºÀÌ ³ôÀº ÇüÅÂÀÇ ¼·Ãë ¹æ½ÄÀ» ÇÔ²² ±ÇÀåÇÑ´Ù¸é, °Ç°ÇÑ ½Ä»ýȰ Á¤Âø¿¡ ´õ¿í Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.